こめかみの痛みの原因とは？ズキズキする頭痛の対処法と危険なサインを解説

こめかみの痛みが起こる主な原因とは？

こめかみの痛みが続くと、「疲れているだけかな？」「何か病気が隠れているのでは？」と不安になりますよね。こめかみが痛む原因には、片頭痛や緊張型頭痛など、さまざまなものがあります。痛む場所だけでは判断できないため、痛み方や一緒に現れる症状を確認することが大切です。

片頭痛によるズキズキした痛み

片頭痛は、こめかみ付近にズキズキと脈打つような痛みが出ることがあります。片側だけでなく両側が痛む場合もあり、吐き気や光・音への過敏さを伴うことも。歩いたり階段を上ったりすると痛みが強くなることがあります。

緊張型頭痛による締め付けられる痛み

緊張型頭痛では、頭全体や両側のこめかみが締め付けられるように痛む傾向があります。長時間のデスクワークや精神的な緊張、首や肩の筋肉のこりが関係することもあると言われています。

群発頭痛による片側の激しい痛み

群発頭痛は、片側の目の奥やこめかみ付近に非常に強い痛みが起こる頭痛です。目の充血や涙、鼻水などを伴う場合があります。決まった時期に繰り返すこともあり、専門的な検査が必要です。

眼精疲労やストレス・首肩のこりとの関係

パソコンやスマートフォンを長時間使うと、目の疲れや首・肩の負担が重なることがあります。こうした負担が頭痛に関係する可能性もあるため、作業環境や休憩の取り方を見直してみましょう。

副鼻腔炎や顎関節症など頭痛以外の原因

こめかみ付近の痛みは、鼻の炎症や顎関節の問題などによって現れる場合もあります。鼻づまりや頬の痛み、口を開けるときの違和感があれば、その症状も医師に伝えてください。原因を自己判断せず、痛みが続くときは医療機関へ来院しましょう。

こめかみの痛みは症状や左右の違いで原因が変わる？

「右のこめかみだけ痛い」「押すと痛い」といった症状があると、場所や痛み方から原因を知りたくなりますよね。ただし、左右の違いや痛みの表現だけで病気を特定することはできません。症状が始まった時期や持続時間、ほかの体調の変化も重要な判断材料になります。

右側・左側だけが痛い場合

片側のこめかみがズキズキ痛む場合、片頭痛などが考えられます。ただし、片側の痛みがすべて片頭痛というわけではありません。目の異常や神経の問題など、別の原因が関係している可能性もあります。

両方のこめかみが痛い場合

左右両方のこめかみが締め付けられるように痛む場合は、緊張型頭痛でみられる症状に似ています。一方、片頭痛でも両側が痛むことがあるため、痛みの強さや吐き気の有無なども確認しましょう。

押すと痛い・触ると痛い場合

こめかみを押したときに痛む場合、周辺の筋肉や顎の動きが関係することがあります。ただし、触れるだけで痛む場合や腫れがある場合には注意が必要です。特に高齢の方で新たな痛みが現れた場合は、早めに医療機関へ相談してください。

ズキズキ・チクチク・締め付けられる痛みの違い

脈打つようなズキズキした痛み、刺すようなチクチクした痛み、圧迫されるような痛みでは、考えられる原因が異なります。しかし、痛み方だけで判断するのは難しいものです。普段と違う強い痛みが突然現れた場合は、すぐに医療機関で確認する必要があります。

毎日痛い・痛みが続く場合

こめかみの痛みが毎日続く場合や、以前より回数が増えている場合には、頭痛の種類や生活習慣、薬の使用状況などを確認することが大切です。慢性的な頭痛を我慢し続けず、脳神経内科や頭痛外来などに相談しましょう。

こめかみの痛みで注意したい危険な症状と来院の目安

こめかみの痛みは日常的な頭痛によって起こることがありますが、なかには急いで対応しなければならない病気が隠れている場合もあります。特に、突然始まった強い痛みや、普段と明らかに違う症状には注意が必要です。

突然の激しい頭痛やしびれがある場合

突然、経験したことのない激しい頭痛が起きた場合は、くも膜下出血など重大な病気の可能性があります。手足の麻痺、言葉が出にくい、意識がおかしいといった症状を伴う場合も危険です。こうした場合は様子を見ず、119番で救急車を呼んでください。

吐き気・視界の異常・発熱を伴う場合

片頭痛では吐き気が起こることもありますが、激しい頭痛に視力の低下や発熱、首の硬さなどが伴う場合には注意が必要です。髄膜炎や目の病気などが関係する場合もあるため、速やかに医療機関で確認しましょう。

50歳以降に新しく現れたこめかみの痛み

50歳以上で新たにこめかみが痛み始めた場合、巨細胞性動脈炎という血管の病気が関係することがあります。物を噛むと顎が疲れたり痛んだりする、視力が低下するなどの症状が特徴です。視覚の異常がある場合は特に緊急性が高いため、すぐに医療機関へ相談してください。

こめかみが痛いときは何科に行くべき？

繰り返す頭痛や原因がわからない痛みは、脳神経内科、脳神経外科、頭痛外来などが相談先になります。鼻の症状が目立つ場合は耳鼻咽喉科、顎や歯の痛みがある場合は歯科も候補です。来院先に迷う場合も、まず医療機関に相談することをおすすめします。

こめかみの痛みを和らげる対処法とセルフケア

こめかみが痛むと、少しでも早く楽になりたいと思いますよね。ただし、頭痛の種類によって適した対処法は異なります。普段と違う強い痛みや危険な症状がないことを確認したうえで、無理のないセルフケアを取り入れましょう。

片頭痛が疑われるときは暗く静かな場所で休む

片頭痛では、光や音が刺激となってつらさが増すことがあります。そのようなときは、照明を落とした静かな場所で休むと、負担を軽減できる場合があります。運動によって悪化することもあるため、無理に体を動かさないことが大切です。

こめかみを冷やす・温める際の注意点

片頭痛では、タオルで包んだ冷却材を痛む部分に短時間当てると楽になる方もいます。一方、首や肩の筋肉が緊張している場合は、温めることでこりが和らぐことも。ただし、冷却や温熱がすべての頭痛に適しているわけではありません。悪化する場合は中止してください。

首や肩のストレッチで筋肉の緊張をほぐす

首や肩のこりが気になる場合は、ゆっくり肩を回したり、無理のない範囲で首を動かしたりすると、筋肉の緊張が軽くなる可能性があります。ただし、強い頭痛があるときや動かすと痛みが増す場合は、ストレッチを控えましょう。

目の疲れを軽減する休憩と姿勢の工夫

画面を見続ける時間が長い方は、定期的に目を休めることが大切です。モニターの高さや椅子の位置を調整し、首を前に突き出さない姿勢を意識してみてください。こまめな休憩は、目や首肩の負担を減らすことにもつながります。

痛み止めを使用する際の注意点

市販の痛み止めを使う場合は、説明書に従い、用法・用量を守ってください。頻繁な使用がかえって頭痛を長引かせる原因になることもあります。薬を使う回数が増えている場合や痛みが改善しない場合には、医師や薬剤師へ相談しましょう。

こめかみの痛みを繰り返さないための予防方法

こめかみの痛みを繰り返す方は、日常生活の習慣を見直してみることも大切です。頭痛には複数の要因が関係することがあり、同じ対策がすべての方に合うとは限りません。自分にとって痛みが起こりやすい状況を知ることから始めましょう。

睡眠不足や不規則な生活習慣を見直す

睡眠不足や生活リズムの乱れは、片頭痛などのきっかけになることがあります。毎日できるだけ同じ時間に寝起きし、十分な休息を確保しましょう。食事を抜かず、適度に水分を取ることも意識したいですね。

スマホ・パソコン使用時の姿勢を改善する

長時間うつむいた姿勢を続けると、首や肩に負担がかかりやすくなります。スマートフォンを目線に近い位置へ持ち上げたり、作業の合間に姿勢を変えたりする工夫がおすすめです。無理のない姿勢を保ち、同じ体勢を長く続けないようにしましょう。

ストレスや食いしばりへの対策を取り入れる

ストレスが続いていると、無意識に歯を食いしばったり、肩に力が入ったりすることがあります。深呼吸や軽い運動、趣味の時間など、自分に合ったリラックス方法を見つけてみてください。顎の痛みがある場合は歯科への相談も大切です。

頭痛の頻度やきっかけを記録する

頭痛が起こった日時、痛みの強さ、続いた時間、服用した薬などを記録すると、症状の傾向を整理しやすくなります。睡眠時間や食事、天候なども一緒に残しておくと、医療機関で相談する際に役立つでしょう。

痛みが続く場合は医療機関へ相談する

生活習慣を見直してもこめかみの痛みが改善しない場合や、頭痛の頻度が増えている場合は、脳神経内科や頭痛外来などへ来院しましょう。必要な検査を受け、原因に応じた対応を考えることが重要です。セルフケアだけに頼らず、適切な医療につなげてください。

引用元：
【⭐︎参考記事】https://www.krm0730.net/blog/3125/
日本頭痛学会「2次性頭痛（危険な頭痛、他の病気に伴う頭痛）」
日本リウマチ学会「巨細胞性動脈炎」

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