こめかみ 右 痛い原因とは？ズキズキする頭痛の対処法と危険なサインを解説

「右のこめかみがズキズキする」「片側だけ頭が痛むのはなぜ？」と、不安に感じていませんか？

右のこめかみが痛いときは、片頭痛や緊張型頭痛、目の疲れなど、さまざまな原因が考えられます。ただし、痛みの場所だけで原因を判断することはできません。

この記事では、右のこめかみが痛む原因や症状別の特徴、日常生活で取り入れやすい対処法について解説します。注意が必要な症状や医療機関への来院目安も紹介するので、ぜひ参考にしてください。

【注意】突然経験したことのない激しい頭痛や、手足の麻痺、意識の異常などがある場合は、セルフケアを行わず、すぐに救急車（119）を呼んでください。

右のこめかみが痛い原因とは？考えられる頭痛の種類

右のこめかみが痛いと感じたとき、まず気になるのが原因ですよね。実は、こめかみの痛みにはいくつかの種類があり、それぞれ特徴が異なります。

片頭痛による右のこめかみのズキズキする痛み

片頭痛は、頭の片側または両側にズキズキとした痛みが現れる頭痛です。右のこめかみだけが痛む場合もあり、体を動かすと痛みが強くなることがあります。

吐き気や光・音への過敏さを伴うケースもあるため、仕事や家事に集中できなくなる方もいるんです。睡眠不足や生活リズムの変化などがきっかけになる場合もあります。

緊張型頭痛と肩こり・首こりの関係

緊張型頭痛では、頭を締め付けられるような鈍い痛みが特徴的です。一般的には両側に起こりやすいものの、片側に痛みを感じることもあります。

長時間のデスクワークや同じ姿勢が続く生活は、首や肩の筋肉に負担をかける要因になります。肩こりを伴う場合は、姿勢や作業環境にも目を向けてみましょう。

群発頭痛による目の奥やこめかみの激しい痛み

群発頭痛は、片側の目の奥を中心に非常に強い痛みが起こる頭痛です。痛む側の目が充血したり、涙や鼻水が出たりすることもあります。

一定の期間に集中して発作が起こる特徴があり、一般的な肩こりによる頭痛とは性質が異なります。こうした症状がある場合は、脳神経内科などの医療機関に相談してください。

眼精疲労やストレスが関係するケース

スマホやパソコンを長時間使用している方は、目の疲れやストレスが頭痛に関係している可能性もあります。

特に、画面を見る際に首が前に出た姿勢になると、首や肩への負担が増えやすくなります。ただし、右側だけが痛む原因を眼精疲労と決めつけることは避けましょう。

痛みが続く場合や普段と違う症状がある場合は、医療機関で原因を確認することが大切です。

右のこめかみが痛いときの症状別の特徴と考えられる病気

右のこめかみが痛いといっても、ズキズキする痛みやチクチクする痛みなど、その感じ方は人によって異なります。痛み方は原因を考える手がかりになりますが、それだけで病気を特定することはできません。

ズキズキ・脈打つように痛む場合

右のこめかみに脈打つような痛みがある場合は、片頭痛などが考えられます。

歩いたり階段を上ったりすると痛みが増し、光や音がつらく感じられることもあるんです。こうした症状が繰り返される場合は、頭痛の専門的な検査を受けることをおすすめします。

チクチク・ピリピリと痛む場合

針で刺されるようなチクチクした痛みや、電気が走るようなピリピリした痛みは、神経の痛みなどが関係している可能性があります。

ただし、頭痛の種類によっても感じ方は異なります。短時間の痛みでも何度も繰り返す場合は、自己判断せずに医療機関へ相談しましょう。

こめかみを押すと痛い場合

右のこめかみを押すと痛む場合は、側頭筋などの筋肉の緊張が関係していることがあります。

歯ぎしりや食いしばりによって筋肉に負担がかかり、痛みにつながるケースも考えられます。ただし、炎症などが隠れている可能性もあるため、強く揉むことは控えてください。

右のこめかみと目の奥が同時に痛む場合

こめかみと目の奥が同時に痛む場合は、片頭痛や群発頭痛のほか、目の病気が関係していることもあります。

特に、突然の強い目の痛みや充血、視力の低下がある場合は、急性緑内障発作などの可能性もあるため、速やかに眼科で検査を受ける必要があります。

噛むと痛い・顎に違和感がある場合

食事中に右のこめかみが痛む場合は、顎関節症や噛む筋肉の負担が関係しているかもしれません。

一方、特に50歳以上で新しく頭痛が始まり、噛み続けると顎が痛くなる場合は、巨細胞性動脈炎という病気にも注意が必要です。視力への影響が起こることもあるため、当日中に医療機関へ相談してください。

右のこめかみが痛いときに試したい対処法

右のこめかみが痛いと、少しでも早く楽になりたいですよね。ただし、頭痛は種類によって適した対処法が異なります。無理に動いたり、痛い部分を強く押したりするのは避けましょう。

片頭痛が疑われるときは静かな場所で休む

ズキズキと脈打つような痛みがある場合は、明るい光や大きな音が刺激になることがあります。

まずは静かで落ち着いた場所に移動し、無理のない姿勢で休みましょう。人によっては、横になって安静にすることで痛みが和らぐこともあります。

冷やす・温める方法の使い分け

片頭痛では、冷たいタオルなどをこめかみに軽く当てると、不快感の軽減につながる場合があります。

一方、首や肩の筋肉の緊張が関係する頭痛では、首周りを心地よい温度で温める方法が役立つこともあります。ただし、どちらもすべての頭痛に適しているわけではありません。

首や肩の負担を減らすストレッチ

デスクワークで首や肩がこっている場合は、ゆっくり肩を回したり、軽く姿勢を変えたりする方法が考えられます。

例えば、肩をゆっくり持ち上げて力を抜く動作なら、仕事の合間にも取り入れやすいですね。ただし、頭痛が強いときや動くと悪化する場合は中止してください。

目の疲れを軽減するスマホ・パソコンの休憩

長時間画面を見続けると、目や首周りに負担がかかりやすくなります。

作業中は定期的に画面から目を離し、遠くを見る時間を設けてみましょう。画面の明るさや椅子の高さを調整することも、負担の軽減に役立ちます。

頭痛があるときに避けたい行動

強いマッサージ、激しい運動、過度な飲酒などは、頭痛を悪化させる場合があります。

また、市販の鎮痛薬を頻繁に使用すると、薬剤の使用過多による頭痛につながる可能性もあります。薬を使用しても改善しない場合や繰り返す場合は、医師や薬剤師に相談しましょう。

右のこめかみが痛い場合に注意したい危険な症状と来院目安

右のこめかみの痛みは、疲労や一般的な頭痛によって起こることもあります。しかし、なかには早急な検査が必要な病気が隠れている場合もあるんです。

次のような症状があるときは、セルフケアだけで様子を見ないようにしてください。

突然の激しい頭痛や手足の麻痺がある場合

突然、経験したことのない激しい頭痛が起きた場合は、くも膜下出血などの重大な病気が関係している可能性があります。

また、手足の麻痺、ろれつが回らない、意識が低下するなどの症状にも注意が必要です。

このような症状がある場合は、すぐに救急車（119）を呼んでください。痛みが右側だけかどうかにかかわらず、迅速な対応が重要です。

吐き気・視力低下・発熱などを伴う場合

頭痛とともに強い吐き気や繰り返す嘔吐、突然の視力低下がある場合は、注意が必要です。

また、発熱や首の硬さ、意識の異常を伴う場合は、髄膜炎などの病気が考えられます。こうした症状があるときは、速やかに救急医療機関へ相談してください。

50歳以降に新しく起きたこめかみの痛みと巨細胞性動脈炎

50歳以上の方で新たにこめかみの痛みが生じた場合は、巨細胞性動脈炎という血管の病気にも注意が必要です。

頭皮を触ると痛い、食事中に顎が痛くなる、見え方がおかしいといった症状が特徴として知られています。

視力を失う危険性もあるため、疑わしい場合は当日中に医療機関へ相談し、視力の異常がある場合は緊急の対応を受けてください。

痛みが続く・繰り返す場合は何科に行くべき？

右のこめかみが痛い状態が続く場合や、頭痛を繰り返している場合は、脳神経内科や脳神経外科、頭痛外来への来院を検討しましょう。

目の痛みや見え方の異常があれば眼科、歯や顎の痛みが中心であれば歯科が相談先になることもあります。

痛みの原因を自己判断せず、症状に応じた医療機関で検査を受けることが大切です。

右のこめかみの痛みを繰り返さないための予防習慣

右のこめかみの痛みが落ち着いても、何度も繰り返すと不安になりますよね。頭痛を完全に防ぐことは難しい場合もありますが、生活習慣を整えることで発生頻度の軽減が期待できるケースもあります。

睡眠不足や生活リズムの乱れを見直す

睡眠不足や不規則な生活は、片頭痛のきっかけになることがあります。

毎日の就寝時間と起床時間をできるだけ一定にし、自分に合った睡眠時間を確保しましょう。休日に極端な寝だめをするよりも、普段から規則正しい生活を意識することが大切です。

デスクワーク中の姿勢と肩こり対策

長時間同じ姿勢で作業していると、首や肩の筋肉に負担がかかります。

パソコンの画面を見やすい高さに調整し、背中を丸めすぎない姿勢を心がけてみてください。また、定期的に立ち上がって体を動かすことも、筋肉の緊張を和らげる助けになります。

ストレスをため込まない生活習慣

ストレスは、頭痛の発生や悪化に関係する場合があります。

仕事や家事の合間に休憩を取り、好きな音楽を聴いたり、無理のない範囲で散歩を楽しんだりしてみましょう。自分に合った気分転換を見つけることがポイントですね。

頭痛の頻度やきっかけを記録する

右のこめかみが痛くなるタイミングを記録しておくと、頭痛の傾向を把握しやすくなります。

痛みが出た日時や強さ、継続時間、睡眠時間、食事、服用した薬などをメモしてみてください。医療機関で相談する際にも役立つ情報になります。

痛みが改善しない場合は医療機関へ相談する

生活習慣を見直しても痛みが改善しない場合や、頭痛が以前より頻繁になっている場合は、医療機関で相談しましょう。

特に、初めて経験する頭痛や痛み方が変化した場合は、早めの確認が重要です。

右のこめかみが痛い原因にはさまざまなものがあります。無理に我慢するのではなく、適切な検査と日常生活でのケアを組み合わせながら、安心して過ごせる状態を目指しましょう。

参考・引用元

• 引用元：【⭐︎参考記事】https://www.krm0730.net/blog/3125/
• 参考資料：日本頭痛学会「頭痛の診療ガイドライン2021」https://www.jhsnet.net/guideline.html
• 参考資料：NHS「Temporal arteritis」https://www.nhs.uk/conditions/temporal-arteritis/

※本記事は一般的な健康情報の提供を目的としており、個別の病気の判断に代わるものではありません。症状が続く場合や悪化する場合は、医療機関へご相談ください。

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