こめかみ痛い・頭痛が起こる原因は？痛み方別の対処法と危険なサイン

こめかみが痛い頭痛の主な原因｜まず知っておきたい3タイプ

「最近、こめかみが痛い」「頭痛がすると、いつもこめかみのあたりがズキズキする」という経験はありませんか？こめかみに痛みが出る頭痛にはいくつかのタイプがあり、痛み方や一緒に現れる症状によって特徴が異なります。

代表的なものとして知られているのが、片頭痛・緊張型頭痛・群発頭痛です。ただし、症状だけを見て自分で原因を決めつけるのはおすすめできません。「いつもの頭痛だから大丈夫」と思っていたものが、別の病気に伴う頭痛だったというケースも考えられるためです。

片頭痛｜ズキズキと脈打つようにこめかみが痛む

片頭痛では、こめかみから頭の片側にかけて、ズキズキと脈を打つような痛みを感じることがあります。体を動かしたときに痛みが強く感じられたり、光や音を不快に感じたり、吐き気を伴ったりする場合もあると言われています。

「片頭痛という名前だから片側だけ」と思われがちですが、両側に頭痛を感じる人もいます。そのため、右と左の両方が痛いから片頭痛ではない、と単純に判断することはできません。

緊張型頭痛｜両側を締め付けられるように痛む

緊張型頭痛は、頭全体や両側のこめかみがギューッと締め付けられるように感じることが多いと言われています。長時間のデスクワークやスマホ操作などによって、首や肩まわりに負担が続いているときに頭痛を感じる人もいます。

「夕方になると頭が重い」「肩こりと一緒にこめかみも痛くなる」という場合は、姿勢や日々の生活習慣も振り返ってみるとよいでしょう。

群発頭痛｜片側の目の奥からこめかみに強い痛みが出る

群発頭痛では、片側の目の奥からこめかみにかけて非常に強い痛みが現れることがあります。目の充血や涙、鼻水、鼻づまりなどを伴うことも特徴の一つと言われています。

頭痛の種類によって適した対応は異なります。強い痛みを繰り返す場合や、これまで経験したことがない頭痛がある場合には、自己判断だけで済ませず医療機関へ来院しましょう。

こめかみの痛み方・場所から考えられる原因｜右・左・両側の違い

こめかみが痛い頭痛について調べていると、「右だけ痛い」「左のこめかみだけズキズキする」「両方が痛い」など、人によって痛む場所が違うことに気づきますよね。

ただ、右側だからこの病気、左側だからこの頭痛、と場所だけで原因を特定できるわけではありません。大切なのは、痛む場所だけではなく、ズキズキするのか、締め付けられるのか、押したときに痛いのかなど、痛み方や他の症状も合わせて確認することです。

右または左のこめかみだけ痛い場合

右または左の片側だけにこめかみの痛みを感じる場合、片頭痛などでみられることがあります。片頭痛では片側に痛みが現れるケースがありますが、必ず片側だけに出るわけではありません。

また、目の疲れや顎まわりへの負担などによって片側に違和感が出ることも考えられます。「毎回必ず右側だけ」「目の奥まで強く痛む」など特徴がある場合は、その情報を医療機関で伝えられるよう記録しておくとよいですね。

両方のこめかみが痛い場合

両側のこめかみや頭全体が締め付けられるように痛む場合には、緊張型頭痛などでみられる特徴と似ています。首や肩のこり、長時間同じ姿勢を続ける生活、精神的な緊張などが重なっている人もいます。

一方、片頭痛でも両側に痛みが現れるケースがあります。「両側だから緊張型頭痛」と決めつけず、光や音への敏感さ、吐き気など他の症状にも注目しましょう。

ズキズキ・脈打つように痛む場合

「心臓の鼓動に合わせるようにこめかみがズキズキする」という症状は、片頭痛でみられることがあります。階段の上り下りや歩行など、日常的な動作によって痛みが強く感じられる人もいると言われています。

押す・噛むとこめかみが痛い場合

こめかみ周辺には、顎を動かすときに関係する筋肉があります。そのため、食いしばりや歯ぎしりなどで顎まわりに負担が続いていると、噛んだときや押したときに痛みを感じる場合があります。

特に50歳以上で新しくこめかみの痛みが続く場合や、顎を動かしたときの痛み、見え方の異常などがある場合には別の疾患が隠れている可能性もあるため、早めに医療機関へ来院してください。

頭痛以外でこめかみが痛い原因｜目・顎・鼻・首肩との関係

「頭痛だと思っていたけれど、実は別のところに負担がかかっているのでは？」と感じる人もいるかもしれません。実際、こめかみ周辺の痛みには、頭痛だけでなく目・鼻・顎・首などの状態が関係する場合もあります。

特に現代では、パソコンやスマホを長時間使用する生活が当たり前になりました。こめかみだけを見るのではなく、日常生活の中でどこに負担がかかっているのかを考えることも大切です。

眼精疲労やスマホ・パソコンの長時間使用

パソコンやスマホの画面を長時間見続けていると、「目の奥が重い」「目の周辺からこめかみにかけて痛い」と感じる人もいます。近い距離を見続けたり、休憩を取らず作業を続けたりする生活では、目の疲れを感じやすくなると言われています。

仕事中は1時間以上ほとんど姿勢を変えていない、という人も珍しくありません。目だけでなく、首や肩への負担も重なっている可能性があります。

食いしばり・歯ぎしり・顎関節周辺の負担

集中していると無意識に歯を食いしばっている、朝起きると顎が疲れているという人はいませんか？顎を動かす筋肉の一つはこめかみ付近まで広がっているため、食いしばりや歯ぎしりが続くことで、こめかみ周辺に張りや痛みを感じることがあります。

副鼻腔炎など鼻周辺の不調

鼻づまりや鼻水、顔まわりの圧迫感などと一緒に頭痛が現れている場合には、鼻や副鼻腔の不調が関係しているケースも考えられます。頭痛だけでは判断しづらいため、鼻の症状が続いている場合は耳鼻咽喉科などの医療機関へ相談しましょう。

首や肩の筋肉の緊張・姿勢の乱れ

デスクワーク中に頭が前へ出た姿勢を長時間続けていると、首や肩まわりに負担がかかりやすくなります。首・肩の張りと頭痛が同時に現れる場合もあるため、座り方やモニターの高さ、休憩の取り方などを一度見直してみるのもよいでしょう。

ただし、「肩こりがあるから、この頭痛も肩こりが原因だろう」と決めつけるのは避けてください。頭痛を何度も繰り返す場合には、一度医療機関で相談することが大切です。

こめかみが痛いときの対処法｜頭痛のタイプに合わせたセルフケア

こめかみが痛いと、「とにかく揉んだ方がいいのかな？」「温めればいい？」と迷いますよね。ただし、頭痛にはさまざまなタイプがあるため、すべての頭痛に同じ対処が向いているとは限りません。

強い痛みがあるときや普段と違う症状があるときは無理にセルフケアを続けず、医療機関へ来院してください。そのうえで、普段からできる生活上の工夫を紹介します。

まず休息を取り光や音などの刺激を避ける

こめかみがズキズキして、光や音がいつも以上に気になる場合には、明るさや騒音を避けて静かな場所で休むことで楽になる人もいます。

「仕事が忙しいから」と我慢し続けてしまう人もいますが、頭痛が強い状態で無理を続けるのはおすすめできません。まずは一度作業を止め、体を休めてください。

首・肩の緊張がある場合は無理のない範囲で体を動かす

長時間同じ姿勢を続けていて首や肩の張りを感じる場合には、休憩を取り、無理のない範囲で姿勢を変えたり、肩をゆっくり動かしたりする方法があります。

ただし、頭を激しく動かすような運動や、強い力でこめかみ・首を押す行為は避けましょう。動かすことで頭痛が強くなる場合には中止してください。

睡眠・水分・スマホやPCの使用時間を見直す

睡眠不足が続いていないか、水分を十分に取れているか、画面を何時間も見続けていないかなど、生活習慣を確認してみましょう。

特に「休日になると生活時間が大きく変わる」「寝不足の日に頭痛が起こりやすい」など、自分なりのパターンが見つかることもあります。頭痛が起こった日時・痛みの強さ・睡眠時間・食事などを簡単に記録しておくのも一つの方法です。

頭痛を繰り返す場合は自己判断を続けない

市販薬などで一時的に痛みを抑えているものの、何度も頭痛を繰り返しているという場合は注意が必要です。薬を頻繁に使用することで頭痛が慢性化するケースも知られています。

「いつものことだから」と我慢せず、繰り返す頭痛については医師へ相談し、自分の症状に合った対応を確認しましょう。

こめかみの頭痛で医療機関へ来院する目安｜危険なサインと何科に行く？

こめかみの頭痛の中には、日常的にみられる片頭痛や緊張型頭痛だけでなく、別の病気に伴って起こる頭痛もあります。そのため、「何日くらい様子を見ればいいの？」「どんな頭痛なら病院へ行くべき？」と不安になりますよね。

特に、普段とは明らかに違う頭痛が突然現れた場合には注意が必要です。痛みの強さだけでなく、頭痛が始まったタイミングや、一緒に現れている症状も確認しましょう。

突然起こった経験したことのない激しい頭痛

「今まで経験したことがないほど強い」「突然、一気に痛くなった」という頭痛の場合、くも膜下出血など緊急性のある疾患が隠れている可能性があります。

特に突然始まった激しい頭痛は、自宅で様子を見続けるのではなく、速やかに医療機関へ相談することが重要です。

しびれ・話しづらさ・意識の変化などを伴う場合

頭痛と一緒に、手足のしびれや動かしづらさ、言葉が出づらい、意識がいつもと違うといった症状がある場合も、早急な確認が必要です。

本人が「少し変だな」と感じるだけでなく、家族や周囲の人から見て明らかに様子がおかしい場合にも、速やかに医療機関へ相談してください。

頭痛が何度も繰り返す・徐々に強くなる場合

以前から頭痛がある人でも、「最近回数が増えてきた」「以前より痛みが強くなっている」「頭痛のパターンが変わった」と感じる場合には、自己判断を続けないことが大切です。

50歳以上で新しくこめかみの痛みが続く場合

50歳以上になってから初めて、こめかみを中心とした持続的な頭痛が現れた場合には、側頭動脈炎などが関係している可能性もあると言われています。顎の痛みや見え方の異常などを伴うこともあるため、早めに医療機関へ来院しましょう。

こめかみの頭痛は何科へ相談すればいい？

繰り返す頭痛や原因がはっきりしない頭痛については、脳神経内科・脳神経外科・頭痛外来などへの相談が選択肢になります。鼻の症状が強い場合は耳鼻咽喉科、顎や歯の症状が中心の場合は歯科など、症状に応じて相談先が変わることもあります。

また、首や肩の張りを伴っているからといって、最初から「筋肉だけが原因」と判断することはできません。まず医療機関で危険な疾患がないか確認したうえで、必要に応じて姿勢や筋肉への施術を検討すると安心ですね。

こめかみが痛い頭痛は原因が一つとは限りません。「いつもと違う」「痛みが強い」「長く続いている」と感じたら、我慢せず専門の医療機関へ相談してください。

引用元：

引用元：【⭐︎参考記事】https://www.krm0730.net/blog/3125/

引用元：日本頭痛学会「頭痛とは」https://www.jhsnet.net/ippan_zutu_kaisetu_01.html

引用元：日本頭痛学会「2次性頭痛（危険な頭痛、他の病気に伴う頭痛）」https://www.jhsnet.net/ippan_zutu_nijisei.html

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