骨盤が広いと下半身が太って見えることはありませんか？広がってしまった骨盤は、見た目だけでなく、健康面にも様々な影響を及ぼします。この記事では、骨盤が広がる原因と改善策について詳しく解説します。
この記事の内容を実践することで骨盤広がりと歪みを改善し、理想の体型を手に入れましょう。ぜひ、参考にしてください。
骨盤が広がると下半身が太って見えることがあります。これは出産以外で骨盤周辺の筋力低下や筋緊張の影響、姿勢が悪く骨盤が後傾している等原因は様々です。改善する為には、骨盤矯正やエクササイズ、ストレッチがおすすめです。具体例として、骨盤周りの筋肉を鍛えるエクササイズや骨盤矯正を行う整骨院の施術が効果的です。まとめると、骨盤が広がる原因を把握し、適切な改善策を取り入れることで、下半身の見た目や健康状態を改善できます。
骨盤が広くなってしまう原因は主に以下の4つです。
– 出産: 妊婦さんは骨盤が広がることで赤ちゃんが安全に産まれるようになっています。しかし、出産後も骨盤が元に戻らない場合があります。
– 姿勢の悪さ: 長時間座っていると骨盤が前に傾いたり、立ち仕事で腰に負担がかかると骨盤が歪むことがあります。
– 筋肉のバランス: 骨盤周りの筋肉のバランスが悪いと骨盤が広がりやすくなります。特に、腹筋と背筋のバランスが重要です。
– 遺伝: 遺伝的な要素もあり、家族に骨盤が広い人がいる場合、自分も骨盤が広くなりやすいことがあります。
出産後や筋肉の影響をチェックすることも重要です。まず、出産後は骨盤が開いた状態になります。これは帝王切開でも自然分娩でも同様です。また、筋肉による影響は骨盤周りの筋力低下や筋力の左右バランスが関係しているケースも多いです。その為適切なトレーニング方法で筋肉のバランスを整えることが求められます。
片方の骨盤が広がるケースには特に要注意です。左右片方が広がる、また歪む事により体の片側に負担が生じやすくなります。またそれを庇おうと反対の筋肉にも負担がかかる等身体全体のバランスを崩し、痛みや不調が引き起こされることがあります。対策として、骨盤矯正やストレッチ、バランスの良い筋肉を鍛えるエクササイズがおすすめです。これらの方法で、片方の骨盤広がりを改善し、健康的な身体を目指しましょう。
広い骨盤は姿勢の悪さや筋肉のバランスの乱れが原因となります。ここでは、広い骨盤を改善する3つの方法を具体的に紹介します。
1.ストレッチやエクササイズで歪み改善
2.整体や整骨院で骨盤矯正を受ける
3.出産後の骨盤矯正
これらの方法を組み合わせることで、骨盤の広がりや歪みを効果的に改善できます。効果が出るまでには時間がかかる場合がありますが、コツコツと続けることが大切です。
ストレッチやエクササイズは、骨盤の歪みや筋肉のバランスを改善する方法の一つです。特に、下半身の筋肉を柔軟にし、骨盤を支える筋肉を鍛えることが重要です。以下のようなエクササイズがおすすめです。
仰向けに寝て両膝を胸に引き寄せ、両手で抱えます。背中を床につけ、10秒キープします。
床に座り両足の裏を合わせ、膝を外側に倒します。背筋を伸ばし、10秒前屈します。
仰向けで片膝を直角に曲げ、大きく円を描くようにゆっくり10回回します。
仰向けで膝を立て、息を吐きながらお腹を背中に引き寄せます。60秒/3セット出来るとベストです。
仰向けで膝を立て、腰を持ち上げ肩から膝を一直線にします。60秒/3セット出来るとベストです。
整体や整骨院で骨盤矯正を受けることも、広い骨盤を改善する方法の一つです。専門家による施術により、骨盤の歪みが正確に診断され、個別に合った矯正方法が提案されます。
産後の骨盤ケアは、出産による骨盤の広がりや歪みを防ぐ上で重要です。産後の骨盤は筋肉や靭帯が緩んでおり、早期のケアが整体やストレッチを行うことで効果的に対策ができます。具体例としては、骨盤矯正エクササイズや腰や股関節周りの筋肉を鍛えることが挙げられます。骨盤底筋体操もおすすめで、無理せず無理せず日常生活で取り入れやすい方法です。
骨盤の広がりや歪みが気になる方は、整骨院での施術が効果的です。整骨院では専門的な知識と技術を持ったスタッフが骨盤矯正を行い、患者さんの骨盤の広さや歪みを改善します。
産後の骨盤ケアで広がりを防ぎ、骨盤の歪みが気になる場合は整骨院で矯正を行いましょう。こうした改善策を実行することで、骨盤の広がりや歪みに悩まず理想の体型を手に入れることができます。適切なケアで体のバランスを整え、健康的な生活を送りましょう。次のステップとして、骨盤ケアができる整骨院を探し始めてください。
